SALUD MENTAL • ENFOQUE COGNITIVO-CONDUCTUAL

Un espacio para cuidar tu bienestar emocional.

Realiza un tamizaje psicológico inicial, recibe orientación interactiva y, si lo deseas, coordina atención psicológica complementaria y seguimiento.

📝 Iniciar tamizaje 💬 Ver atención psicológica

¿Cómo funciona?

  • Responde preguntas breves sobre tu bienestar actual.
  • Obtén una orientación inicial, no un diagnóstico.
  • Si deseas atención, puedes enviar voluntariamente el resultado por WhatsApp.
  • La intervención puede trabajar pensamientos, emociones y conductas desde el enfoque cognitivo-conductual.

¿Qué encontrarás?

Una puerta de entrada sencilla a la orientación psicológica y al aprendizaje de habilidades para afrontar dificultades emocionales.

🔎

Tamizaje inicial

Cuestionario breve de orientación sobre malestar emocional. No sustituye una evaluación psicológica profesional.

🧩

Enfoque TCC

Trabajo sobre la relación entre pensamientos, emociones y conductas, con estrategias prácticas y objetivos definidos.

💻

Atención virtual

Espacio para sesiones psicológicas online, sujeto a coordinación, consentimiento y condiciones profesionales.

📝 Tamizaje psicológico inicial

Durante las últimas 2 semanas, ¿con qué frecuencia has experimentado lo siguiente?

Importante: este cuestionario es una herramienta de orientación creada para esta página; no establece diagnósticos ni reemplaza una evaluación psicológica.
1. ¿Has sentido poco interés o motivación para realizar actividades?
2. ¿Has sentido tristeza, desánimo o desesperanza?
3. ¿Has sentido nerviosismo, preocupación o tensión difícil de controlar?
4. ¿Has tenido dificultades para relajarte o dejar de pensar en preocupaciones?
5. ¿Has tenido problemas de sueño que afectan tu descanso?
6. ¿Has sentido dificultad para concentrarte en tus actividades?
7. ¿Has sentido que el malestar emocional interfiere con tus estudios, trabajo, familia o relaciones?
8. ¿Consideras que te sería útil conversar con un profesional de psicología?
9. ¿Has sentido que te cuesta disfrutar de actividades que antes te resultaban agradables?
10. ¿Has sentido cansancio o poca energía durante el día?
11. ¿Has tenido pensamientos repetitivos difíciles de detener?
12. ¿Has sentido irritabilidad o cambios de ánimo que afectan tus relaciones?
13. ¿Has evitado actividades o situaciones por miedo, preocupación o malestar?
14. ¿Has sentido que tus dificultades emocionales han aumentado recientemente?
15. ¿Has pensado que necesitas apoyo para afrontar lo que estás viviendo?

💻 Atención psicológica complementaria interactiva

Espacio educativo e interactivo para pacientes con dificultades relacionadas con ansiedad, estrés o ánimo bajo. Las actividades son complementarias y no sustituyen una evaluación ni una psicoterapia profesional.

🎯 Selecciona el área que deseas trabajar

🧠 Técnica TCC: identificar pensamiento y evidencia

Escribe una preocupación concreta. La página te ayudará a diferenciar pensamiento, evidencia y una alternativa más equilibrada.

🌬️ Respiración pausada

Durante 60 segundos, respira lentamente y observa cómo cambia tu nivel de tensión. Esta actividad es de regulación, no una prueba diagnóstica.

🧩 Técnica TCC: solución de problemas

Define el problema, identifica opciones y elige una acción pequeña y realista.

📊 Escala de tensión

Selecciona cómo te sientes ahora. Repite la escala después del ejercicio para observar cambios.

🌱 Técnica TCC: activación conductual

Elige una actividad breve, posible y relacionada con autocuidado, responsabilidad o conexión social.

💭 Registro breve de pensamiento

Completa: situación → emoción → pensamiento → respuesta alternativa.

💬 Orientador interactivo educativo

Responde de forma educativa y sugiere ejercicios generales. No realiza diagnósticos ni reemplaza al profesional.

Hola. ¿Qué deseas trabajar hoy: ansiedad, estrés, ánimo bajo o una situación específica?

📞 ¿Necesitas atención profesional?

Si deseas coordinar atención psicológica complementaria, utiliza el número 902 544 870.

📈 Seguimiento psicológico

Registro complementario para revisar avances, dificultades y próximos pasos. Los datos se guardan únicamente en este dispositivo mediante almacenamiento local del navegador.

Seguimiento activo

📅 Solicitar una cita

Completa tus datos mínimos y el botón abrirá WhatsApp para que puedas enviar voluntariamente la solicitud.